Obecna wersja, opracowana w oparciu o przegląd światowej literatury i w porozumieniu ze specjalistami w dziedzinie anatomii i fizjologii, a także pediatrami, neurologami, gerontologami i ginekologami zmodyfikowała zakres czasu snu odpowiedni dla poszczególnych grup wiekowych. Zmiany dotyczą zwłaszcza dzieci i młodzieży.
I tak noworodki (do 3 miesięcy) powinny spać od 14 do 17 godzin na dobę (wcześniej zalecano od 12 do 18), niemowlęta (4 do 11 miesięcy) - 12 do 15 godzin (wcześniej 14-15), dzieci roczne i dwuletnie - 11 do 14 godzin (dotychczas 12-14), przedszkolaki (3 do 5 lat) 10 do 13 godzin (wcześniej 11 do 13).
Dzieci w wieku szkolnym (6 do 13 lat) powinny spać od 9 do 11 godzin (wcześniej 10 do 11), nastolatki (14 -17 lat) od 8 do 10 godzin (dotychczas od 8,5 do 9,5), młodzi dorośli (nowa kategoria wiekowa, 18 – 25 lat) 7 do 9 godzin.
W przypadku osób dorosłych (od 26 do 64 lat) zalecany czas snu nie uległ zmianie i nadal wynosi od 7 do 9 godzin. Pojawiła się natomiast nowa kategoria – starsi dorośli (65+), w przypadku której zaleca się od 7 do 8 godzin.
Oprócz zalecanych, pojawiły się także wartości, które mogą być odpowiednie lub nie są zalecane. Dla osób dorosłych dopuszczalne minimum to 6 godzin, maksimum -10 godzin, wyższe i niższe wartości powinny skłaniać do konsultacji z lekarzem. Powyżej 65. roku życia należałoby spać nie krócej niż 5 i nie dłużej niż 9 godzin.(PAP)
Pomagamy pacjentom dołączyć do badań klinicznych
Historia Agnieszki, czyli jak zatrzymać stwardnienie ro...
Nowatorskie badania genetyczne wcześniaków
Polski mikrochip do monitorowania stanu organizmu
